當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身 運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳
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然後再輕拍大腿後側及臀部。 肌肉型小腿怎麼瘦二：坐在地板上，兩腿微微彎曲，再 健身房;健身教練;健身器材;健身操;基礎代謝;產後瘦身;減肥;減肥方法;減肥日記;減肥法;減肥門診;減肥計畫;減肥食譜;減肥茶;減肥晚餐;減肥產品;減肥診所
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方法： 先在腿上塗上潤滑的油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然 本方法也適用於瘦大腿(刮大腿部位就行) ，刮痧以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠牆高舉10分鐘左右
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