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【姐妹淘】肚子為什麼消不掉 ? 別再仰臥起坐了 ! @ 筋肉媽媽JZ Fitness

但無法消除腹部脂肪!要消除腹部脂肪,唯獨靠大量消耗熱量,偏偏單做仰臥起坐,無法大量消耗熱量 ,無法消耗熱量就無法減少體脂肪。 2.多數人不懂腹部用力方法,做仰臥起坐都靠「頸部」用力。這是很危險的事!頸部用力可能造成脊椎

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仰臥起坐一次10 下就好!非懂不可的高效率運動 仰臥起坐一次10下就好!非懂不可的高效率運動 常聽人說一天做100下仰臥起坐就能打造完美體態,然而,阪詰真二提出,重點並不在於次數的多寡,而是根據肌肉負荷量做調整。他認為,10下是

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仰臥起坐消耗熱量。反而容易因為錯誤使用頸部力量來仰臥起坐,導致脊椎傷害!還有個殘酷的事實是,仰臥起坐消耗的熱量 很小,根本不足以幫你消除脂肪!於是我會接著問他們:「如果你仰臥起坐做不起來,那該怎麼練腹部?」。 這個問題,讀者

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伏地挺身 吃東西。我每天伏地挺身 仰臥起坐100下,另外加上每組12下的吊單槓3組 我聽別人說肌肉不能 仰臥起坐可以練腹肌喔!!!自己每天做個200下就可以了!飲食方麵就跟減肥一樣..高熱量的東西盡量避免..多吃肉類.豆類之前聽健身教練說..大概就是 找到

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