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吳。道。太極。 九轉玄功 .

尾閭等兩處穴位閉塞難通,一般以舌抵上顎搭上鵲橋,而以提肛銜接下鵲橋,但提肛 違反不用力之原則,故鄭子太極拳以虛靈頂勁來吊襠(會陰),加上鬆兩胯及收尾閭,則下鵲橋自能銜接以代替提肛;至於閉塞難通之穴位,則以展眉心笑盈盈之功

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提肛功:提肛又名撮穀道,方法簡便易行,站、坐、臥均可進行,吸氣時提收會陰、肛門,如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門,會陰,如尿小便狀。一提一鬆為一節提肛運動,一般每次做2030節,每日23

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提肛無效 縮陰才是重點 同樣的現象發生在傳統的壯陽運動口訣「提肛縮陰」。很多人拚命地提肛,長期練習卻未改善性能力。因為提肛肌隻作用於肛門,對性能力根本無關。即使是凱格爾運動,若太強調骨氐骨肌,對性能力根本無效

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